7 hábitos saludables para este 2017

A dos semanas de cerrar el año hay un dicho que siempre se repite. Año nuevo, vida nueva. Nuestros propósitos van desde hacer ejercicio, quitarse esos kilos de más o dejar de fumar pero la mayoría de veces se quedan en precisamente eso, propósitos.

Y la razón de estos fracasos suele ser siempre la misma, nos marcamos objetivos tan ambiciosos que nos cuesta mucho seguirlos a lo largo del año. El sufrimiento no puede sostenerse en el tiempo, de esto no hay duda.  

Nosotros no creemos en llevar a cabo grandes cambios de manera inmediata si no de pequeños hábitos que si los incorporamos paulatinamente a nuestra vida diaria tendrán un gran impacto en nuestra salud a largo plazo.

Hoy os traemos las 7  buenas costumbres que para nosotros son básicas y que tienes que incorporar sí o sí en este próximo 2017.

1. Empezar el año sin remordimientos

Decimos no a las purgas o castigos. Si nos hemos pasado estas Navidades “Que nos quiten lo bailao” hacemos borrón y cuenta nueva y empezamos el año con buen pie. Nada de compensar nuestros errores, es mejor hacer una adaptación progresiva y planificada para evitar frustraciones innecesarias.

2. Ensaladas, ensaladas y más ensaladas

be-GreekIncorpora ensaladas a tu menú semanal. Hay mil combinaciones y siempre es mejor consumir los alimentos frescos. En una entrada anterior del blog ya os contamos como hacer las ensaladas más divertidas sin añadir calorías extra.

3. Sustituir cereales refinados por integrales

Los alimentos integrales se absorben de forma más lenta además de incluir más cantidad de fibra. Nosotros en nuestras ensaladas únicamente usamos cous-cous y arroz integral (y además ecológico!!)

4. No te olvides de las legumbres

Las legumbres acompañadas de algún cereal presentan la misma calidad de proteína que la carne, Esto también os lo explicamos en una entrada anterior. Combinar cereales y legumbres de manera eficiente nos ayuda a obtener proteínas completas además de aportarnos hidratos de carbono complejos y fibra.

5. Introduce el Kale en tu dieta

Ayuda a limpiar el organismo ya que contiene fibra de gran calidad que favorece el tránsito intestinal. Es rico en hierro pero kaleademás contiene vitamina C lo que favorece la absorción de este mineral. Esto lo convierte en un alimento muy recomendable para aquellas personas que padezcan anemia. Y por si fuera poco es rico en calcIo y en vitaminas A y K.

6. Cinco comidas al día

Al repartir la comida de forma más equitativa evitaremos oscilaciones muy grandes en nuestra glucemia evitando llegar con mucha hambre a la comida o cena.

7. Más ejercicio

Hacer ejercicio es básico para sentirse bien. Márcate el objetivo de hacer más ejercicio aunque sea andar media hora más al día. ¡Cualquier excusa es buena para moverse!

 

 

¡¡Con esto cerramos nuestro blog hasta el año que viene!!

Feliz Navidad y próspero año 2017

 

 

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies