Prepara tu piel para el verano

El verano ya está aquí y por ello, hoy os damos las claves para preparar la piel desde dentro para lucir bronceado perfecto este verano.

La piel es nuestro órgano más extenso por lo que es el primero en mostrar las deficiencias nutricionales y en esta época de mucho sol y calor, aún más.  Todos sabemos lo importante que es tener una buena hidratación para mantener nuestra piel radiante en verano pero ¿y que pasa con los alimentos? Hoy os damos 4 alimentos clave para lucir piel perfecta este verano.

sandiaEn verano, el  agua, mejor de la Sandia

La fruta del verano por excelencia ya que contiene más de un 90% de agua por lo que es la aliada perfecta para mantenerse bien hidratado.

Naranjas, fuente de Vitamina C

La naranjas son uno de los alimentos más ricos en Vitamina C. La Vitamina C es un antioxidante que mejora la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel más joven y tersa.

Tomates, el alimento más rico en Licopeno

Los tomates además de ser ricos en vitaminas A y C, son reconocidos por ser la principal fuente de licopeno. El Licopeno actúa como antioxidante exógeno y según han demostrado diversos estudios, tiene un efecto protector de la piel frente a los rayos solares. Además de encontrarla en el tomate, lo podemos encontrar en otras frutas y verduras de color rojo.

zanahoriaZanahorias, el bronceador natural

Posiblemente es el alimento más conocido por su propiedad como potenciador del bronceado y no es para menos ya que su contenido en beta-caroteno es de los más elevados.  El beta-caroteno es el pigmento vegetal que les confiere su color anaranjado característico. Este pigmento actúa como precusor de la Vitamina A por lo que ayuda a reparar los tejidos y contribuye proteger la piel de los rayos de sol más dañinos actuando como un filtro natural.

Verde que te quiero verde

Las verduras de hoja verde como las acelgas y las espinacas, son también una gran fuente de beta-caroteno, aunque por su color no lo diríamos. Esto se debe a que el pigmento esta enmascarado por la clorofila que le da el color verde característico. Las verduras de este grupo aportan pocas calorías y además se caracterizan por su contenido en filoquinona,  fuente principal de vitamina K que  participa de manera directa en la coagulación de la sangre.

 

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